Resumo

A síndrome de tensão pré-menstrual geralmente é acompanhada de mal-estar, dor de cabeça, câimbras, dores nas pernas, hipersensibilidade, náuseas e vômitos.


Opções


1

Faça alguma atividade física ou ioga. Os exercícios de relaxamento podem ser eficazes para combater as dores.

2

Tenha uma alimentação balanceada, com poucas gorduras saturadas e rica em fibras, frutas e verduras.

3

Evite o estresse e os estimulantes (cafeína), porque eles provocam uma reação química que aumenta as cólicas uterinas.

4

O calor aplicado no local, a camomila e a valeriana são recursos naturais que agem como relaxantes musculares.

5

Se o seu médico aprovar, você pode utilizar os antiinflamatórios não-esteróides que inibem a formação de prostaglandinas e evitam as dores. Os mais conhecidos são ibuprofeno e diclofenac.

6

Outra opção, também sujeita a aprovação médica, é usar anticoncepcionais hormonais (pílula), que reduzem as dores e outros sintomas menstruais.


Importante

  • Faça atividades de relaxamento e evite os estimulantes.
  • Consulte um especialista regularmente.

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